依存からの脱出～サラダ巻き寿司～
こんにちは！
こころの料理セラピスト！晴田 凪😍です！
依存ってありますよね？
過剰になると依存症となり💦
生活に支障をきたすこともあります。
色々な依存を乗り越えた私が😊
依存からの脱出方法を、今から料理を作りながら説明しますね。
サラダ巻き寿司を作りましょう！
《作り方》
お米に少しお酒を加え炊きます
料理酒でいいですよ！
目に見えるところに飲んで美味しい酒を
置いとくと飲んでしまいます
お酒止めたいのなら
もう買わない😊
お酒なんかに頼らなくても
もうあなたは大丈夫です
飲まなくてももう大丈夫だよ✨
とあなた自身に言ってあげて下さい
でも……もし飲んでしまっても
自分を絶対責めないでください
前よりは、量減らせたねなど
出来たことを認めて下さい
お酢、砂糖、みりん、塩を鍋で沸かして冷まします
強火で一気にやってください
火をみるとタバコ吸いたくなるかもなんで
早く火を消しましょ
タバコ吸ってる
あなたを見て子供たちはどう思ってるでしょう？
我が子の受動喫煙をあなたはどう思います？
そうですよ😊
タバコ吸ってても誰も得しないでしょ？
大切なあなた自身も
喫煙で傷つけてるんですよ
もう自分を傷つけないで下さい
少しづつでいいもう禁煙していきましょう
今日２０本なら今週中に１０本
来週中に５本と減らしていけば
やめれますよ！
あなたはタバコに頼らなくても
もう大丈夫ですよ😊
炊けたご飯に寿司酢を混ぜ合わせ
ノリの上におき玉子焼き、キュウリなどの
あなたの好きな物をいろいろ乗せて下さい
一種類は、止めて下さい！
これだけ！この人だけ！
など思ってしまったらあなたの人生も
楽しく無くなるかもしれない
あなたのように一人の人を愛するのは
すごい大切で立派なことです
ただ全部その人にたよってしまうと
無限の可能性を持っている
あなたがもったいないですよ
自分のこともっと信じてあげて下さい
その人と決めてもいい
ただあなたはあなたなんです
その人はあなたではないんです
もう人に頼らなくても
立派にあなたもあなたで生きれますよ✨
その上でその人と接した方が
その人とあなたの未来は安心です
お互い自立した関係の方がうまくいきますよ！
もう大丈夫です😊
海苔巻きを少し四角に巻いて下さい
時間がたつと見事綺麗になりますから
けっこう難しいでしょう？
上手くいかなくても自分を責めないで下さいね
何回もチャレンジしたら必ずうまくいきます
依存も一緒です😊自分を認めてあげて
ゆっくりあなたのペースで止めていきましょう✨
もう大丈夫！
あなたは必ず止めれます
海苔巻き出来上がり
あなたとっても上手ですね～😊
巻き寿司作りを趣味にしては？
今日の心のおもてなし
《作り方》
依存に対して
対象のものを近くに置かない
なくても大丈夫と自分に語りかける
もしやめられなくても自分を責めない
その事柄が本当に必要なものなのか考えてみる
出来たことに対して自分を認めてあげる
新しいことにチャレンジしてみる（海苔巻きなど）
あなた自身に何が足りていないのか
タバコ、お酒、ギャンブル、恋愛、対人などじゃなく
本当のあなたに足りないものを満たしてあげる
あなたが大切にすべきはあなた自身なんです
それがわかれば
もう大丈夫！止めれます！
もうすぐちょうど節分です。
『依存は外～福は内～』
元気に豆まきしてくださいませ😊
これであなたは
もう大丈夫！
